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Ablehnen Drücken. Beim Absenken wird die Bankstütze nach unten verstellt, so dass der Oberkörper schräg abfällt. Das Drücken auf den Abstieg zielt auf einen sehr spezifischen Teil des Brustmuskels ab – die innere Rinne der großen Brustmuskeln, die von Bodybuildern für die symmetrische Brustentwicklung sehr geschätzt wird. Multipresse Ideal für Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Negativbankdrücken, Kniebeugen, Nackendrücken usw. Besonders sicher durch die höhenverstellbaren Sicherungen. Wer einen bestimmten Körperbereich gezielt trainieren will, kann auch Studiomaschinen wie ein Bizepscurlpult, eine Trizepspresse, eine Latzugstation oder einen Beinbeuger anschaffen. Dabei sollte man jedoch stets im Hinterkopf behalten, dass es in der Regel nicht sinnvoll ist, nur einen Körperbereich zu trainieren. Vielmehr sollte ein Training ausgewogen sein und den ganzen Körper miteinbeziehen. Mit dem Rücken eng an das Hinterpolster anlehnen. Rücken bleibt stabil. Aufrecht hinsetzen. Wenn du die Griffe fasst, sollten deine Ellenbogen minimal angewinkelt und deine Arme eine Verlängerung der Brust sein parallele Haltung.

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